dla zdrowia

[...] 70kg wszystko idzie spoko gdyby nie ten tluszczyk na brzuchu. Dostalem od zioma Spiropent rozpiske na 5 tygodni (wiem ze to niejest do konca lekarstwo - ale wszystko jest dla ludzi niee?) Tak wiec planuje zapodac cykl 5 tyg zeby pozbyc sie luszczu i zrobic definicje i pozniej tylko podtrzymywac. Cykl zaczne od poniedzialku : 1tydz 1, 1, 1, [...]

[...] pojęcie na temat odżywiania i byłam święcie przekonana, że nie ważne co jem, ważne byle mieścić się w bilansie kalorycznym. Kwestie właściwych proporcji BTW to już wgl była dla mnie czarna magia. Takim oto sposobem, wspierana przez "doinformowane" koleżanki z forum dietetycznego na literkę V :P przeszłam na dietę MŻ + więcej ruchu, na początku [...]

Witam, mam na imie Przemek. Zależy mi na utracie masy ciała, ważę 96kg a to za duży ciężar dla rozwalonego kolana, przy okazji poprawiłbym swoja sylwetkę. Aktualnie biorę lek "ADIPEX" działający na nieodczuwanie łaknienia. Byłbym wdzięczny, jeżeli ktoś pomógł by mi ułożyć dietę i trening odpowiedni dla mnie. W jaki sposób dokonać takiej redukcji? [...]

[...] bardzo serdecznie :) Chciałabym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni, ponieważ chciałabym od września ruszyć i zacząć ćwiczyć. Nie będę tu wypisywać elaboratów, dlatego przechodzę do konkretów: Wiek: 29 lat Waga: 59,6 Wzrost: 158 Obwód w biuście(1): 86 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości [...]

[...] po obróbce)+ warzywa TRENING 15.45.17.00 IV Posiłek 17.30 200 g mięsa + ryż/chlebek ryżowy/owoce. Albo samo owoce - jak sa czeresnie za którymi przepadam, inne owoce moga dla mnie nie istnieć. V.Posiłek 20.30 - 21.00 150 g serka białaego + oliwa z oliwek Śpie już ok. godz.22-ej. Treningi. Poniedziałek 15.45.-17.00 Siłownia Grzbiet+Triceps 3x10 [...]

[...] -klatka:109 -udo:51 -pas 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po półtorarocznej przerwie 2 lata, regularnie. 6. DIETA: Posiłek 1 Omlet (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku ew. Biały ser z jogurtem naturalnym ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku Posiłek 2 4-6 kromki chleba razowego bądź jakiegoś z ziarnami [...]

[...] bieganie, basen od kwietnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe w granicach zdrowego rozsądku (nie destrukcyjne dla organizmu) Stosowane wcześniej diety: Niskoweglowa / 1000-1500 kcal (zrzucilem 20+kg, niestety wiekszosc nie tego co powinienem) od 2-3 mies mam zastoj na wadze

[...] usunięty woreczek żółciowy. Główny problem w związku z tym tematem to nadwaga. Wiadomo, że przy zbyt dużej ilości kilogramów trudniej opanować cukrzycę, dodatkowo obciążenie dla całego organizmu w tym kręgosłupa i nóg oraz serca. Moja mama jest systematycznie pod kontrolą lekarzy (dlatego to forum nie ma zastąpić lekarskiej opieki). Jednak [...]

[...] ale niestety jak na nastolatka to za duży wydatek ;D (program kosztował 500 zł), dużo czytałem podwieszonych postów i po dłuższym czasie zdecydowałem się na stworzenie diety dla mnie i mam co do niej pytania; chciał bym zredukować tłuszczyk ;D nie za szybko nie za wolno i zwiększyć wytrzymałość organizmu, ale zdrowo bez efektów jojo i innych [...]

[...] wage oraz trening na spalanie szczegolnosci brzuch oraz na sile mieśni rąk oraz klatki piersiowej które pozwolą mi wrócić do dawnej dyspozycji. Bardzo proszę o pomoc jest to dla mnie bardzo ważne w tym momencie zycia gdyz sport jest dla mnie bardzo istotna częścią życia krótko mówiąc bez niego nie wyobrażam sobie życia. Dodatkowo mam pytanie czy [...]

[...] nie zbankrutować na tym wszystkim - jajka na śniadanie w postaci jajecznicy - kiedyś próbowałem same jajka ale wytrzymałem 1.5 tygodnia - kiełbasa na śniadanie jest bardziej dla smaku niż dla wartości odżywczych - drugie śniadanie w postaci kanapek z pastą z makreli - trening około godziny 18:00 - brak bezpośredniego źródła węglowodanów tuż po [...]

[...] - zawodnicy przyjeżdżają na koszt własny bądź jednostki delegującej. 8. Postanowienia końcowe: - organizator jest w stanie zarezerwować nocleg z dnia 12/ 13 maja 2012r. dla osób zgłoszonych w terminie do dnia 8 maja 2012r. - w razie rezygnacji z udziału w zawodach wpisowe nie będzie zwracane; - wszyscy wideo filmowcy będą zobowiązani wykupić [...]

[...] (nudzi mnie to i nie lubię tego robić wcale) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie wiem co było by dobre dla takiego początkującego jak ja. Stosowane wcześniej diety : za dużo słodyczy i tłuszczu w potrawach, teraz coraz lepiej z tym ;] Chcę ułożyć jakąś porządną na siłę lub na [...]

[...] 90% i białka (albumina). W białkach jaj znajduje się mnóstwo składników odżywczych dobrej jakości (posiadają ponad 145 aminokwasów), jak również są świetną alternatywą dla całych jaj z żółtkiem włącznie, które zawierają tłuszcz i cholesterol. ​​To bardzo ważne dla tych, którzy muszą pilnować zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. Białko jajka [...]

[...] Akcje policji i służb antynarkotykowych, chociaż formalnie słuszne wydają mi się nie mieć szansy na powodzenie dopóki, dopóty będzie istniało społeczne przyzwolenie dla tego rodzaju poczynań. Dopóki, dopóty siedzący wygodnie przed telewizorami będą chcieli z każdym następnym rokiem oglądać pojedynki kolarzy na coraz większych [...]

[...] dluzszego juz czasu probowalem ogarnac wszelkie kwestie zwiazane ze 'zdrowym odchudzaniem', gdyz muszę zrzucic kilka zbędnych kilogramów. Szczerze mówiąc, wiele rzeczy było dla mnie malo zrozumiałych, poczytałem forum i co nieco juz na temat planowanej redukcji wiem. Problem w tym ze wiedza nie jest kompletna i bardzo prosilbym o wskazówki co do [...]

Witam wszystkich!!! To mój pierwszy post na waszym forum i od razu prosze o sprawdzenie ułożonej przezemnie diety na redukcję. "Natchnienim" dla ułożenia diety był post elisa na temam zbilansowanej diety. Z dokonanych obliczeń wyszło, że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne mam na poziomie 2300kal. Zgodnie z zaleceniami Charona, aby przyjąc na [...]

[...] układu nerwowego Uzupełnia zapotrzebowanie na witaminy z grupy B Niweluje stres Zapobiega chorobom układu krążenia Witaminy z grupy B to składniki o kluczowym znaczeniu dla wielu funkcji życiowych organizmu ludzkiego. Są niezbędne dla zachowania zdrowia i urody, biorą udział w utrzymaniu prawidłowych funkcji układu nerwowego. Odgrywają ważną [...]

[...] ,że orale i treny odpadają zastanawiam sie czy do testa moge coś dorzucic czy musze przeboleć całą kuracje izo na samym teście ?? nastepnym pytaniem jest czy dorzucaliscie dla poprawy jakieś tadki solcoseryle lub inne rzeczy aby niwelować sajdy izo ?, o mnie: jakieś półtora miesiąca temu wskoczyłem na Cypka 500mg ew i chciałbym coś do tego [...]

[...] stwierdzilem ze mam juz dosc i nic by mi to oprocz wygladu z 'obozu koncentracyjnego' nie dalo. Postanowilem zakonczyc redukcje wraz z 30 listopadem i waga 70kg na zero dla chocby satysfakcji. Krotka pilka.. Ide w dobrym kierunku rozumowania, czy jednak moze lepiej byloby to jeszcze troche pociagnac 'na sile'? Ponizej kilka fot jeszcze, dla [...]